Coaching ADHD
Z zewnątrz wyglądasz na osobę skuteczną, pełną energii i pomysłów, podczas gdy w środku codziennie mierzysz się z chaosem, przeciążeniem i ciągłym napięciem, żeby wszystko utrzymać pod kontrolą. Wielu liderów z ADHD przez lata działa w stresie i pod presją, próbując dopasować się do sposobu pracy, który nie jest zgodny z tym, jak funkcjonuje ich mózg i układ nerwowy. Coaching ADHD pomaga w zrozumieniu Twojego sposobu działania i wspiera w budowaniu bardziej skutecznego sposobu pracy i przywództwa.
NA CZYM POLEGA Coching ADHD?
To proces, w którym:
- uczysz się rozumieć, jak działa Twój mózg i układ nerwowy
- identyfikujesz, co Cię wspiera (a co sabotuje) w codziennym działaniu
- tworzysz strategie dopasowane do Ciebie
- przekładasz to na realne sytuacje, decyzje, komunikację, priorytety.
To praca nad tworzeniem warunków, w których możesz działać efektywnie.
Efekty różnią się w zależności od osoby i kontekstu pracy, ale najczęściej pojawia się:
- odnalezienie skutecznych metod motywacyjnych dopasowanych do własnego sposobu działania,
- odnalezienie struktury w swoim chaosie,
- zrozumienie emocji i źródeł impulsywnych reakcji
- domykanie tematów i zadań,
- mniej eskalacji w trudnych rozmowach
- wiara w siebie.
JAKICH EFEKTÓW MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
CZY COACHING ADHD JEST DLA MNIE?
Coaching ADHD może być dla Ciebie, jeśli:
- masz diagnozę ADHD lub podejrzewasz, że możesz mieć ADHD,
- czujesz, że „klasyczne” metody organizacji, produktywności i zarządzania sobą po prostu u Ciebie nie działają,
- chcesz działać skuteczniej, ale bez ciągłego napięcia, presji i życia w trybie gaszenia pożarów,
- jesteś gotowy/a lepiej zrozumieć siebie i swój sposób funkcjonowania,
- mimo kompetencji i doświadczenia masz poczucie przeciążenia, chaosu lub trudności z domykaniem tematów,
- chcesz budować sposób pracy i przywództwa dopasowany do Twojego układu nerwowego.
Umów się na bezpłatne spotkanie
NAD JAKIMI OBSZARMI MOŻEMY PRACOWAĆ?
Pracuję z lliderami z ADHD w obszarach takich jak:
- przeciążenie i chroniczne poczucie chaosu,
- prokrastynacja, trudności podejmowaniem decyzji,
- problemy z domykaniem zadań i konsekwencją w działaniu,
- impulsywność i zarządzanie emocjami w komunikacji oraz konflikcie
- asertywność i stawianie granic,
- perfekcjonizm połączony z unikaniem działania,
- trudność z regulowaniem tempa pracy i odpoczynku
- poczucie winy, wstydu lub „bycia niewystarczającym” mimo wysokich kompetencji.
- budowanie większego zaufania do siebie i swoich decyzji.
Coaching ADHD różni się od „klasycznego” coachingu tym, że uwzględnia specyfikę funkcjonowania osób z ADHD – zarówno na poziomie uwagi, emocji, motywacji, jak i zarządzania energią czy przeciążeniem układu nerwowego. Coach ADHD posiada specjalistyczną wiedzę i przygotowanie w obszarze ADHD, dzięki czemu rozumie, że trudności związane z organizacją, impulsywnością, odkładaniem zadań czy przeciążeniem bardzo często nie wynikają z braku kompetencji, motywacji czy „słabej dyscypliny”.
W coachingu ADHD nie pracujemy wyłącznie na celach, ale również staramy się zrozumieć mechanizmy stojące za określonymi zachowaniami.
CZYM RÓŻNI SIĘ COACHING ADHD OD ZWYKŁEGO COACHINGU?
CZYM RÓZNI SIĘ COACHING ADHD OD PSYCHOTERAPII?
Coaching ADHD koncentruje się przede wszystkim na teraźniejszości, codziennym funkcjonowaniu i budowaniu praktycznych strategii działania.
Psychoterapia skupia się na przeszłych doświadczeniach i zbudowanych przez lata wzorcach. Skupia się na problemach zdrowia psychicznego takich jak: traumy, depresja, zaburzenia lękowe.
Te podejścia mogą się uzupełniać, ale nie są tym samym. Coaching ADHD nie zastępuje psychoterapii ani diagnozy medycznej.